Фруктовые коктейли наполнены витаминами, освежающе вкусны и очень полезны, а делаются буквально за несколько минут в блендере. Чтобы приготовить вкусный коктейль дайте волю фантазии и используйте любые фрукты и ягоды, которые есть дома. При желании добавьте молоко, сок или йогурт, кефир, полезные добавки: отруби, овсянку, орехи, мед.

В качестве примера, самые простые и доступные рецепты, а дальше дело вашей фантазии. 

  

Коктейль из яблока для похудения

Ингредиенты:

100 гр яблока;

100 гр груши;

150мл кефира 1%;

1-2 ч.л. кардамона.

Очистить фрукты от кожуры, избавиться от сердцевины. Положить в блендер фрукты,залить кефиром,добавить кардамон и хорошо взбить. 

Калорийность напитка 90 ккал на 100 гр.

Коктейль из апельсина

Ингредиенты:

1 апельсин /1 ст. сока апельсина;

100 гр  замороженных ягод;

150 мл йогурт нежирный;

Апельсиновый сок, йогурт смешай в блендере до консистенции сливок.Коктейль готов!

Калорийность напитка 130 ккал на 100 гр.

 

Коктейль из киви для похудения

Ингредиенты:

1 среднее киви ;
2 колечка лимона (вместе с цедрой); 
7-10 веточек петрушки (хвостики обрезаем) ;
6-8 веточек мяты;

100 мл чистой НЕ газированной Воды.

 Очистить киви от кожицы,все ингредиенты измельчик в блендере до однородности. Веточками мяты украсить коктейль.

Калорийность напитка 70 ккал на 100 гр.

 

Коктейль из клубники и банана для похудения

Ингредиенты:

1 банан;

8-9 шт клубники;

150 мл кефира;

Положить все игредиенты в блендер и измельчить до однородного состояния. Можно вооружиться вилкой и перетереть составляющие вручную.

Калорийность напитка 110 ккал на 100 гр.

 

Коктейль из груши и имбиря для похудения

Ингредиенты:

1 спелая груша;

3 см корешка имбиря;

1-2 дольки лимона;

200 мл чистой воды;

Натираем имбирь на мелкой терке или измельчаем в блендере,добавляем грушу,лимон и воду, измельчаем до однородного состояния.

Калорийность напитка 50 ккал на 100 гр.

 

Приятного аппетита!